Di tengah padatnya aktivitas saat Lebaran, energi Anda harus tetap terjaga. Salah satu caranya dengan minuman.
Konsumsi minuman yang tepat saat Lebaran bisa membantu menjaga keseimbangan kadar gula darah dan menambah energi.
Dengan begitu, Anda pun tidak terlalu kelelahan setelah menjalani serangkaian aktivitas saat merayakan hari raya bersama keluarga.
Minuman yang tepat di saat lebaran untuk menjaga energi:
Pertama, teh manis merupakan salah satu minuman favorit masyarakat Indonesia. Bagi kebanyakan orang, minuman ini bahkan menjadi pilihan utama untuk menemani momen Lebaran bersama keluarga dan kerabat.
Teh manis pun cocok dinikmati dalam kondisi hangat maupun dingin, sesuai dengan selera.
Vaksinasi dan Imunisasi, Apa Perbedaannya?
Tidak hanya terasa nikmat, minum teh juga bermanfaat bagi kesehatan. Kombinasi teh dan manisnya gula bisa menjaga kecukupan energi.
Sehingga tubuh pun tetap kuat selama Anda menjalani aktivitas yang padat saat Lebaran.
Teh secara alami mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari efek buruk paparan radikal bebas, seperti asap rokok dan polusi.
Agar manfaat teh diperoleh dengan maksimal, pilihlah teh dibuat dari pucuk daun pilihan dan diproduksi secara higienis.
Daun teh yang berasal dari pucuk memiliki kadar antioksidan yang tinggi.
Kedua Jus buah atau es buah juga terasa nikmat dan segar untuk menemani kumpul keluarga saat Lebaran.
Pilihlah buah yang memiliki kadar air tinggi untuk membantu meningkatkan cairan tubuh saat Lebaran, seperti semangka, melon, atau blewah.
Ketika membuat es atau jus buah, perhatikan kadar gula tambahan yang digunakan.
Agar lebih sehat, Anda bisa mengganti gula dengan pemanis alami, seperti madu atau stevia.
Ketiga, Kopi juga bisa menjadi minuman Lebaran yang cocok untuk meningkatkan fokus dan energi sepanjang hari.
Kopi mengandung kafein yang bertindak sebagai stimulan untuk mengatasi kelelahan dan melawan rasa kantuk.
Meski demikian, minum kopi perlu dibatasi per hari untuk mencegah terjadinya efek samping, seperti sakit kepala, susah tidur di malam hari, gelisah, mulas, atau sering buang air kecil.
Batas aman konsumsi kopi untuk orang dewasa adalah sekitar 2 atau 3 cangkir atau setara 400 mg kafein.
Keempat minuman isotonik terbuat dari campuran air, gula, dan elektrolit.
Minuman ini bisa menggantikan cairan yang hilang, mencegah dehidrasi, dan menjaga stamina tubuh agar tidak gampang lelah.
Dengan minum isotonik, Anda pun bisa bersilaturahmi tanpa terlalu lelah.
Kelima, air kelapa bisa menjadi pilihan minuman Lebaran yang sehat dan segar.
Air kelapa melepas dahaga, dan juga dapat mengembalikan kadar elektrolit tubuh yang hilang setelah beraktivitas seharian, sehingga tubuh kembali berenergi.
Agar terasa lebih segar, air kelapa ditambahkan es batu dan bahan-bahan lain, seperti kolang-kaling, jeruk peras, atau biji selasih. dikutip dari alodokter.com
