Ibu hamil cenderung menyukai makanan yang asam-asam, karena rasa mual yang tengah dialami membuat para ibu hamil sangat menginginkan makanan yang segar.
Bagi sebagian besar makanan rasa asam segar yang diidamkan dan telah tertanam bagi ibu hamil untuk mengatasi rasa mual adalah dengan mengonsumsi buah mangga muda, mangga muda memiliki tekstur yang renyah, sehingga tidak menimbulkan rasa enek saat mengonsumsinya.
Di balik rasanya yang unik, mangga muda untuk ibu yang sedang hamil, juga kaya akan nutrisi. Buah ini mengandung folat yang diperlukan untuk mencegah cacat lahir.
Selain itu, mangga muda juga kaya akan vitamin C yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh, serta kalium untuk mengontrol tekanan darah Bumil.
Microsleep Membahayakan Keselamatan
Namun, sama seperti jenis makanan lainnya, buah ini tidak boleh dikonsumsi berlebihan, terlebih jika Bumil memiliki GERD atau penyakit asam lambung, ini karena rasa kecut pada mangga muda dapat memicu kambuhnya gejala penyakit asam lambung, seperti nyeri ulu hati (heartburn), perut kembung, mual, dan muntah, dan diare.
Nah, agar tidak menimbulkan masalah kesehatan, Mangga muda untuk ibu hamil dikonsumsi secukupnya saja, sekitar 2–3 potong per hari.
Bila ingin manfaat buah mangga untuk ibu hamil yang lebih maksimal, Bumil bisa mengombinasikan mangga muda dengan mangga matang, untuk menambah rasa manis, cara ini juga dapat membantu memenuhi kebutuhan kalori ibu hamil yang meningkat, khususnya pada trimester ketiga.
Selain kalori, mangga kaya akan nutrisi lain yang dibutuhkan ibu hamil, seperti serat untuk mencegah sembelit, serta vitamin B6 untuk perkembangan otak dan sistem saraf janin dan membantu meredakan morning sickness.
Cara Rawat Lensa Kontak yang Benar dan Kesehatan Mata Terjaga
Mangga muda yang mengandung vitamin C, dapat menguatkan imunitas tubuh dan membuat kulit Bumil tetap sehat.
Konsumsi mangga muda untuk ibu hamil boleh-boleh saja kok, asalkan tidak berlebihan. Selain itu, Bumil juga perlu melengkapi nutrisi harian dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan vitamin prenatal yang diresepkan oleh dokter, ya.
Bila memiliki masalah kehamilan, seperti diabetes gestasional, GERD, atau mual muntah yang parah, sebaiknya konsultasikan kepada dokter terlebih dahulu untuk mengetahui berapa porsi mangga muda untuk bumil yang aman.
dikutip dari alodokter.com